С радостью делюсь с вами результатами ещё одного моего онлайн-подопечного🚀. Начали работать с Максом в марте, такого результата достигли за 17 недель. Тренировки были 3-4 раза в неделю. Начинали на калорийности 3500-4000ккал, жиры 140г, углеводы 450-500, белок 180г, меньше 3000ккал не опускались. Рост 190см, вес изначально был 101кг. Уровень активности, вне зала, я расценил на 8 из 10. Изначально Макс очень переживал из-за повышенного Билирубина и трансфераз печени, наши врачи диагностировали болезнь Бергера😂, и назначили такое, что у меня просто не было слов, даже говорить не хочется...
В итоге выяснилось, что перед каждой тренировкой, уже несколько лет Макс пьёт предтренировочные комплексы😅, полностью исключив их, картина стала внезапно заметно улучшаться. Макс парашютист с кучей травм, переломов, оторванным бицепсом и т.д. Но ничего, всё получилось. Вот вам ещё один пример того, что если чего-то сильно захотеть - можно в космос полететь. Сейчас вес 91кг, впереди небольшой отпуск - заслуженный отдых, за тем - набор мышечной массы, то чего мой подопечный хотел изначально. Но к сожалению, или к счастью 🤔 , набирать мышечную массу, эффективно, можно только когда % подкожного жира близок к 12%, если вы будете пытаться набирать при большем % - к сожалению вы будете набирать преимущественно жировую ткань. А так же, благодаря дефициту калорий, который длится достаточно продолжительное время(не менее 4 недель перед началом набора, как показывает мой опыт), это позволяет значительно улучшить впитываемость веществ, а это очень важный момент. #ввпавловподопечные #прогресс #мышцы #жир #бодибилдинг #фитнес
